Magnez pełni istotną funkcję we wspomaganiu wysiłku fizycznego poprzez wpływ na pracę mięśni, przewodnictwo nerwowe i nerwowo mięśniowe, procesy wytwarzania energii na poziomie komórkowym, glikolizy i syntezy białek ustrojowych.
Magnez wpływa również na pracę układów: trawiennego, hormonalnego i odpornościowego. Jest też regulatorem procesów termoregulacyjnych i stanowi o ochronie organizmu przed stresem.
Niedobór magnezu w dużym stopniu obniża wydolność fizyczną sportowca - szczególnie powinien być rozpowszechniony w diecie zawodników uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe.
Brak magnezu powoduje nadmierne pobudzenie ruchowe (wraz z drżeniem mięśni), osłabienie siły mięśni, drętwienie kończyn, drgania powiek, bóle i kurcze mięśni oraz nadmierną pobudliwość czuciową, trudności w koncentracji, zmęczenie psychiczne i fizyczne, poczucie zagrożenia, stany lękowe, zaburzenia snu i większą wrażliwość na zmiany pogody.
Opracowano na podstawie L. Magiera R. Walaszek "Masaż sportowy z elementami odnowy biologicznej", Biosport, Kraków 2011.
Magnez wpływa również na pracę układów: trawiennego, hormonalnego i odpornościowego. Jest też regulatorem procesów termoregulacyjnych i stanowi o ochronie organizmu przed stresem.
Niedobór magnezu w dużym stopniu obniża wydolność fizyczną sportowca - szczególnie powinien być rozpowszechniony w diecie zawodników uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe.
Brak magnezu powoduje nadmierne pobudzenie ruchowe (wraz z drżeniem mięśni), osłabienie siły mięśni, drętwienie kończyn, drgania powiek, bóle i kurcze mięśni oraz nadmierną pobudliwość czuciową, trudności w koncentracji, zmęczenie psychiczne i fizyczne, poczucie zagrożenia, stany lękowe, zaburzenia snu i większą wrażliwość na zmiany pogody.
Opracowano na podstawie L. Magiera R. Walaszek "Masaż sportowy z elementami odnowy biologicznej", Biosport, Kraków 2011.
